Ao fazer exerc\u00edcios, como o ballet, tanto o aquecimento quanto o alongamento s\u00e3o muito importantes, mas voc\u00eas sabem a diferen\u00e7as entre eles e quando fazer cada um?<\/p>\n
Muitas vezes ambos s\u00e3o usados como sin\u00f4nimos, mas n\u00e3o necessariamente ser\u00e3o. Esse \u00e9 o objetivo desse post! Esclarecer um pouco melhor as diferen\u00e7as entre esses dois tipos de exerc\u00edcios e quando faz\u00ea-los.<\/p>\n
<\/p>\n
Aquecer <\/strong>significa preparar o corpo para atividade f\u00edsica; ent\u00e3o deve ser feito antes do ballet. Por isso \u00e9 altamente recomend\u00e1vel chegar uns 15 minutos antes da aula de ballet<\/strong> para dar aquela aquecida e n\u00e3o come\u00e7ar os exerc\u00edcios com a musculatura e fria, prevenindo, assim, eventuais les\u00f5es. Aquecimento s\u00e3o uma repeti\u00e7\u00e3o de movimentos, o que aumenta a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, lubrifica as articula\u00e7\u00f5es, eleva a temperatura corporal e melhora o desempenho. N\u00c3O DEIXEM DE SE AQUECER ANTES DA AULA PARA N\u00c3O SE MACHUCAR!!!<\/strong> Especialmente no inverno, que com o clima mais frio, nosso corpo ficar\u00e1 naturalmente mais frio!!!<\/p>\n No ballet existem ainda roupas que s\u00e3o usadas com a finalidade de aquecimento, como shorts, cal\u00e7as e polainas! No frio elas devem ser usadas com uma frequ\u00eancia maior!!! Justamente para prevenir les\u00f5es. Nenhum bailarino quer ter que parar de dan\u00e7ar pq se machucou n\u00e3o \u00e9???<\/p>\n <\/p>\n J\u00e1 o alongamento<\/strong> s\u00e3o exerc\u00edcios mais lentos que t\u00eam o objetivo de melhorar a flexibilidade<\/strong>, outra coisa que todo bailarino quer! Mas deve ser feito com todo cuidado, respeitando sempre os limites do corpo. Mesmo n\u00f3s bailarinos, que queremos sempre ser cada vez mais flex\u00edveis devemos tomar todo cuidado ao alongar! Devemos melhorar e nos superar sempre, mas sempre observando at\u00e9 onde o corpo pode ir! Tamb\u00e9m para evitar les\u00f5es.<\/p>\n Por serem de uma exig\u00eancia maior, n\u00e3o se deve come\u00e7ar a aula j\u00e1 com o alongamento. Deve deixar o alongamento para depois que o corpo estiver mais preparado para ser mais exigido. Come\u00e7ar j\u00e1 abrindo a perna na segunda, como a foto acima, sem antes preparar o corpo para isso, estando com a musculatura fria, poder\u00e1 ocasionar les\u00f5es!!! N\u00e3o fa\u00e7am isso<\/strong>!!!<\/p>\n Exerc\u00edcios de alongamento s\u00e3o muito bons para os bailarinos, mas devem ser feitos do grau mais leve ao mais pesado. Existem exerc\u00edcios de alongamento dos mais diversos tipos e para os mais diversos m\u00fasculos do corpo, sendo importante cada um deles.<\/p>\n Lembrando tamb\u00e9m que devem ser feitos sempre com a orienta\u00e7\u00e3o de um professor! Assim como eu disse j\u00e1 no \u00faltimo post, n\u00e3o fa\u00e7am nada sem a orienta\u00e7\u00e3o deles!!! E, caso haja alguma les\u00e3o, procure imediatamente um m\u00e9dico! N\u00e3o ignore!!! Pois s\u00f3 ele poder\u00e1 te dizer o que deve ser feito e se \u00e9 algo mais s\u00e9rio!<\/p>\n <\/p>\n Bons aquecimentos e alongamentos, queridos bailarinos!!!<\/p>\n At\u00e9 o pr\u00f3ximo post!!!<\/p>\n<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ao fazer exerc\u00edcios, como o ballet, tanto o aquecimento quanto o alongamento s\u00e3o muito importantes, mas voc\u00eas sabem a diferen\u00e7as entre eles e quando fazer cada um? Muitas vezes ambos s\u00e3o usados como sin\u00f4nimos, mas n\u00e3o necessariamente ser\u00e3o. Esse \u00e9 o objetivo desse post! Esclarecer um pouco melhor as diferen\u00e7as entre esses dois tipos de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":99,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[4,5,6],"tags":[],"yoast_head":"\n