{"id":873,"date":"2018-11-07T14:03:02","date_gmt":"2018-11-07T14:03:02","guid":{"rendered":"http:\/\/tutudaju.com\/?p=873"},"modified":"2018-11-07T14:03:02","modified_gmt":"2018-11-07T14:03:02","slug":"exercicios-com-theraband","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutudaju.com\/exercicios-com-theraband\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios com Theraband"},"content":{"rendered":"<p>Ol\u00e1 bailarinos e bailarinas que acompanham o Tutu da Ju!!!<\/p>\n<p>Essa semana eu soltei um novo v\u00eddeo no Canal do YouTube de algumas possibilidades de exerc\u00edcios com theraband! Esse v\u00eddeo foi um conte\u00fado exclusivo para quem comprou a faixa el\u00e1stica no <a href=\"https:\/\/store.tutudaju.com\">Tutu da Ju Store<\/a> e hoje tamb\u00e9m estou compartilhando com voc\u00eas!<\/p>\n<p>Logo abaixo deixo o v\u00eddeo pra voc\u00eas assistirem e ap\u00f3s o texto com a descri\u00e7\u00e3o de cada exerc\u00edcio!<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/E9lN57uopTk?start=1&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Os exerc\u00edcios s\u00e3o muito parecidos, t\u00eam algumas varia\u00e7\u00f5es e v\u00e3o ser feitos na frente, ao lado e atr\u00e1s.<\/p>\n<p>Eis os exerc\u00edcios:<\/p>\n<p>1 &#8211; Dar voltas no p\u00e9 de acordo com o tamanho da sua perna e da sua flexibilidade e colocar a outra ponta no ombro oposto. Apoioar-se na barra e fazer 10 grand battement na frente, com a consci\u00eancia de subir jogando e descer freando (pode ser feito de frente ou de lado para a barra). Fazer para os dois lados.<\/p>\n<p>2 &#8211; Prender a theraband na barra e dar voltas no seu p\u00e9. Fazer tamb\u00e9m 10 grand battement com a perna na frente. Fazer tamb\u00e9m nos dois lados.<\/p>\n<p>3 &#8211; Dar voltas no p\u00e9 e prender a outra ponta no ombro oposto. Dessa vez faremos o seguinte: sobe a perna e desce, sempre mantendo de noventa graus para cima. Vamos fazer 10 repeti\u00e7\u00f5es para cada lado. Isso vai ajudar a ter mais for\u00e7a para sustentar e subir mais a perna.<\/p>\n<p>OBS: Fazer a mesma coisa ao lado e atr\u00e1s tamb\u00e9m.<\/p>\n<p>OBS: Quando for fazer atr\u00e1s, al\u00e9m a op\u00e7ao do arabesque, pode fazer o exerc\u00edcio 3 em pench\u00e9 tamb\u00e9m!<\/p>\n<p>4 &#8211; Fazer grand rondejamb en dehors e en dedans tamb\u00e9m em cada perna, sempre mantendo o en dehors o tempo todo! N\u00e3o deixe a sua bacia desencaixar!!!!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esses eram os exerc\u00edcios que eu tinha pra mostrar!<\/p>\n<p>At\u00e9 o pr\u00f3ximo post!!!<\/p>\n<span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1 bailarinos e bailarinas que acompanham o Tutu da Ju!!! Essa semana eu soltei um novo v\u00eddeo no Canal do YouTube de algumas possibilidades de exerc\u00edcios com theraband! 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