{"id":573,"date":"2017-12-26T14:27:49","date_gmt":"2017-12-26T14:27:49","guid":{"rendered":"http:\/\/tutudaju.com\/?p=573"},"modified":"2018-03-07T14:00:13","modified_gmt":"2018-03-07T14:00:13","slug":"8-dicas-para-melhorar-o-seu-equilibrio-no-ballet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutudaju.com\/8-dicas-para-melhorar-o-seu-equilibrio-no-ballet\/","title":{"rendered":"8 Dicas para melhorar o seu equil\u00edbrio no ballet"},"content":{"rendered":"<p>Ol\u00e1 bailarinas e bailarinos!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Espero que tenham tido um \u00f3timo Natal com suas fam\u00edlias!<\/p>\n<p>O post de hoje, foi a pedido de uma seguidora do instagram (@tutudaju), que me pediu algo que todos n\u00f3s queremos: melhorar o balance no ballet!!!<\/p>\n<p>Por isso, separei para vcs 8 dicas que eu considero importantes para conseguirmos melhorar o equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>Deixo o v\u00eddeo para assistirem e abaixo o texto, para quem preferir.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vtb3t_-Gq2k?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vamos as dicas:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>1. Postura.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-574\" src=\"http:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.54.33-963x1024.png\" alt=\"\" width=\"315\" height=\"335\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.54.33-963x1024.png 963w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.54.33-282x300.png 282w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.54.33-768x817.png 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.54.33-1080x1149.png 1080w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.54.33.png 1662w\" sizes=\"(max-width: 315px) 100vw, 315px\" \/><\/p>\n<p>Lembre-se de fechar a costela, posicionando o corpo levemente para frente, de encaixar o quadril, n\u00e3o deixando curvar na lombar, de mandar os ombros para baixo e de abri-los. Pois tudo isso vai deixar vc est\u00e1vel no equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>Deixo o link do post sobre postura, pq l\u00e1 eu falei mais detalhadamente sobre isso:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/tutudaju.com\/dicas-postura-ballet\">http:\/\/tutudaju.com\/dicas-postura-ballet<\/a><\/p>\n<p>2. Lembre-se da dica que todo professor costuma dar: puxe-se para cima!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-576\" src=\"http:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.54.55-975x1024.png\" alt=\"\" width=\"262\" height=\"275\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.54.55-975x1024.png 975w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.54.55-286x300.png 286w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.54.55-768x807.png 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.54.55-1080x1135.png 1080w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.54.55.png 1696w\" sizes=\"(max-width: 262px) 100vw, 262px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>3. Mantenha sempre o quadril no lugar quando se tratar de pass\u00e9. N\u00e3o entorte o quadril e nem feche o joelho.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-577\" src=\"http:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.55.58-744x1024.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.55.58-744x1024.png 744w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.55.58-218x300.png 218w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.55.58-768x1057.png 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.55.58-1080x1486.png 1080w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.55.58.png 1276w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>4. Para perna atr\u00e1s ou na frente lembre-se do ombro oposto.<\/p>\n<p>Quando a perna for na frente, a perna deve estar na dire\u00e7\u00e3o do seu nariz e vc deve mandar o ombro oposto para frente.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-578\" src=\"http:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.56.33-670x1024.png\" alt=\"\" width=\"213\" height=\"325\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.56.33-670x1024.png 670w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.56.33-196x300.png 196w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.56.33-768x1175.png 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.56.33-1080x1652.png 1080w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.56.33.png 1228w\" sizes=\"(max-width: 213px) 100vw, 213px\" \/><\/p>\n<p>Quando for atr\u00e1s, a perna deve estar na dire\u00e7\u00e3o do coque, bem no meio da cabe\u00e7a, e vc deve mandar o ombro oposto para tr\u00e1s.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-579\" src=\"http:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.56.57-956x1024.png\" alt=\"\" width=\"290\" height=\"311\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.56.57-956x1024.png 956w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.56.57-280x300.png 280w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.56.57-768x822.png 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.56.57-1080x1156.png 1080w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.56.57.png 1724w\" sizes=\"(max-width: 290px) 100vw, 290px\" \/><\/p>\n<p>5. Cabe\u00e7a.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-580\" src=\"http:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.57.28-761x1024.png\" alt=\"\" width=\"293\" height=\"394\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.57.28-761x1024.png 761w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.57.28-223x300.png 223w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.57.28-768x1034.png 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.57.28-1080x1453.png 1080w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.57.28.png 1342w\" sizes=\"(max-width: 293px) 100vw, 293px\" \/><\/p>\n<p>Lembre-se de que a cabe\u00e7a \u00e9 uma parte do corpo que pesa muito, ent\u00e3o n\u00e3o olhe para o ch\u00e3o e nem para cima demais, se n\u00e3o a tend\u00eancia \u00e9 que vc caia. Mantenha o queixo alinhado e fixe o olhar na dire\u00e7\u00e3o do horizonte.<\/p>\n<p>6. Perna de base.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-581\" src=\"http:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.57.53-833x1024.png\" alt=\"\" width=\"338\" height=\"415\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.57.53-833x1024.png 833w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.57.53-244x300.png 244w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.57.53-768x945.png 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.57.53-1080x1328.png 1080w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.57.53.png 1488w\" sizes=\"(max-width: 338px) 100vw, 338px\" \/><\/p>\n<p>Al\u00e9m dela ter que estar na ponta bem firme ou na meia ponta muito alta, se for o caso, e en dehors, cuide para n\u00e3o sentar na perna de base, assim como eu estou fazendo na foto! Al\u00e9m disso ser errado tecnicamente, vai te atrapalhar. Lembre-se de tirar o peso dela.<\/p>\n<p>7. Treine MUITO!!!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-582\" src=\"http:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.59.26-550x1024.png\" alt=\"\" width=\"272\" height=\"506\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.59.26-550x1024.png 550w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.59.26-161x300.png 161w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.59.26-768x1431.png 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.59.26.png 980w\" sizes=\"(max-width: 272px) 100vw, 272px\" \/> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-584\" src=\"http:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.59.48-907x1024.png\" alt=\"\" width=\"447\" height=\"505\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.59.48-907x1024.png 907w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.59.48-266x300.png 266w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.59.48-768x867.png 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.59.48-1080x1220.png 1080w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-10.59.48.png 1654w\" sizes=\"(max-width: 447px) 100vw, 447px\" \/><\/p>\n<p>Vc pode filmar seu desempenho na aula e pode come\u00e7ar de poses mais simples, com por exemplo, um coup\u00e9 com o p\u00e9 todo no ch\u00e3o e ir para poses mais complicadas como um attitude na ponta, e ir soltando quando se sentir mais confiante e ir aumentando seu tempo de perman\u00eancia.<\/p>\n<p>8. Fa\u00e7a exerc\u00edcios para o fortalecimento do core, como pranchas e abdominais. Pe\u00e7a aux\u00edlio de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para te ajudar nesta \u00e1rea.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-585\" src=\"http:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-11.00.49-1024x432.png\" alt=\"\" width=\"548\" height=\"231\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-11.00.49-1024x432.png 1024w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-11.00.49-300x127.png 300w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-11.00.49-768x324.png 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Captura-de-Tela-2017-12-26-a\u0300s-11.00.49-1080x456.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 548px) 100vw, 548px\" \/><\/p>\n<p>Exerc\u00edcios desse tipo s\u00e3o bons n\u00e3o s\u00f3 para conquistar um corpitcho bonito, mas v\u00e3o dar mais estabilidade, fazendo com que seja mais f\u00e1cil ficar no eixo do seu equil\u00edbrio e piruetas.<\/p>\n<p>E essas eram as dicas de balance que eu tinha para dar para vcs!<\/p>\n<p>Espero que tenham gostado!<\/p>\n<p>Se inscrevam tamb\u00e9m o canal do youtube para acompanhar os v\u00eddeos!<br \/>\nAt\u00e9 o pr\u00f3ximo post!!!<\/p>\n<span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1 bailarinas e bailarinos! &nbsp; Espero que tenham tido um \u00f3timo Natal com suas fam\u00edlias! 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