{"id":509,"date":"2017-11-15T22:40:24","date_gmt":"2017-11-15T22:40:24","guid":{"rendered":"http:\/\/tutudaju.com\/?p=509"},"modified":"2021-04-01T15:08:23","modified_gmt":"2021-04-01T15:08:23","slug":"cuidados-com-os-pes-de-bailarina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutudaju.com\/cuidados-com-os-pes-de-bailarina\/","title":{"rendered":"Cuidados com os p\u00e9s de bailarina"},"content":{"rendered":"<p>Ol\u00e1 bailarinas que acompanham o tutu da Ju!!!<\/p>\n<p>Com o final de ano chegando e as apresenta\u00e7\u00f5es se aproximando, \u00e9 muito comum nossos p\u00e9zinhos precisarem de cuidados especiais, por causa da sobrecarga pelo uso das pontas nos ensaios. Ent\u00e3o, ser\u00e1 sobre esses cuidados o post de hoje!<\/p>\n<p>A minha unha do ded\u00e3o do p\u00e9 j\u00e1 caiu algumas vezes. Ent\u00e3o, vamos tentar evitar que esse tipo de coisa aconte\u00e7a?<\/p>\n<h2>1. Sapatilha de ponta<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-513\" src=\"http:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/IMG_0899-768x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"324\" height=\"432\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/IMG_0899-768x1024.jpg 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/IMG_0899-225x300.jpg 225w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/IMG_0899-1080x1440.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 324px) 100vw, 324px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>A sapatilha de ponta pode ser a raiz do problema. Se ela estiver muito velha, evite de us\u00e1-la e providencie uma nova!!! Uma sapatilha velha demais tamb\u00e9m pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade dis p\u00e9s da bailarina. Toda sapatilha de ponta tem uma vida \u00fatil, mesmo aquelas que costumam durar mais do que as outras, como \u00e9 o caso da Gaynor.<\/li>\n<li>Quando estiver novinha tamb\u00e9m cuide para ir quebrando ela aos poucos para ela ficar adequada para voc\u00ea subir nela sem fazer muita for\u00e7a (em um dos meus \u00faltimos posts mostrei exerc\u00edcios para quebrar a sapatilha:\u00a0<a href=\"http:\/\/tutudaju.com\/como-quebrar-a-sapatilha-de-ponta\/\">http:\/\/tutudaju.com\/como-quebrar-a-sapatilha-de-ponta\/<\/a>\u00a0)<\/li>\n<li>Tente ver se a sua sapatilha \u00e9 mesmo a ideal para voc\u00ea! Se precisar, pe\u00e7a ajuda ao seu professor! \u00c0s vezes compramos uma sapatilha no impulso, na pressa ou pq est\u00e1 todo mundo comprando. Mas pode ser que esse modelo seja muito duro para vc, que esteja te empurrando para tr\u00e1s, te jogando para frente, que esteja fazendo vc colocar mais for\u00e7a do que o normal, pode ser que esteja muito apertado, e por a\u00ed vai. Se for o caso, troque de modelo ou de marca! Pode ser que resolva as suas dores! A sapatilha que a sua amiga usa pode n\u00e3o ser a melhor para voc\u00ea!!!<\/li>\n<\/ul>\n<h2>2. Ponteira<\/h2>\n<p>Existem diversos tipos de ponteira e de diversas marcas no mercado. Antigamente, as bailarinas n\u00e3o tinham esse acess\u00f3rio! Muitas enrolavam uma meinha e colocavam algod\u00e3o nos dedos! Mas hoje em dia, h\u00e1 muitas op\u00e7\u00f5es! Existe de pano\/helanca, de gel, de silicone; e, assim como as sapatilhas, essa escolha ser\u00e1 totalmente pessoal. Somente voc\u00ea colocando no p\u00e9 e experimentando \u00e9 que voc\u00ea vai saber qual a melhor para voc\u00ea!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft\" src=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-pXxVPPZl2y4\/UFtWIObxiTI\/AAAAAAAAAH8\/J-Q_fSv1ktY\/s1600\/ballet97.jpg\" alt=\"Imagem relacionada\" width=\"235\" height=\"174\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/imperiodadanca.com.br\/content\/images\/thumbs\/0002336_ht03-ponteira-em-silicone-so-danca_600.jpeg\" alt=\"Resultado de imagem para ponteira so danca\" width=\"279\" height=\"226\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1767\" src=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/EMN-0042-014_zoom1.jpg\" alt=\"\" width=\"311\" height=\"311\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/EMN-0042-014_zoom1.jpg 544w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/EMN-0042-014_zoom1-300x300.jpg 300w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/EMN-0042-014_zoom1-150x150.jpg 150w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/EMN-0042-014_zoom1-440x440.jpg 440w\" sizes=\"(max-width: 311px) 100vw, 311px\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-1768\" src=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/download.jpeg\" alt=\"\" width=\"270\" height=\"186\" \/><\/p>\n<p>Durante todos os meus anos de ballet cl\u00e1ssico sempre usei a de pano mesmo junto com esparadrapo em alguns dedos. Mas acabo de me render \u00e0 ponteira nova de silicone da Cap\u00e9zio, que \u00e9 mais finfinha.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-515\" src=\"http:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/IMG_1017-e1510781210923-768x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"304\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/IMG_1017-e1510781210923-768x1024.jpg 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/IMG_1017-e1510781210923-225x300.jpg 225w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/IMG_1017-e1510781210923-1080x1440.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 304px) 100vw, 304px\" \/><\/p>\n<p>Minha unha ficou roxa pq tenho usado muito a ponta nas duas \u00faltimas semanas. E depois de 5 semanas parada, meus p\u00e9s tinham simplesmente desacostumado com isso! Nos \u00faltimos ensaios eu n\u00e3o conseguia nem subir na ponta! Hoje eu consegui! Sofri MUITO MENOS do que com a minha de pano e ainda consegui finalmente fazer a pirueta da coreografia! =D<\/p>\n<p>Eu particularmente n\u00e3o gosto das ponteiras grossas de silicone, pq eu acho q esmaga os dedos dentro da sapatilha! Mas isso \u00e9 gosto pessoal, e h\u00e1 quem goste delas! S\u00f3 vc vai saber qual \u00e9 melhor para vc! Mas se vc acha que a que vc est\u00e1 usando est\u00e1 te machucando ou te protegendo pouco, tente trocar por outra que proteja mais os seus dedos!<\/p>\n<p>Existem tamb\u00e9m outras prote\u00e7\u00f5es mais espec\u00edficas como dedeiras, separadores de dedo, prote\u00e7\u00e3o para o joanete, e por a\u00ed vai! Se for o seu caso, tente experimentar alguma delas! Uma menina da minha turma, por exemplo, se sentiu muito mais aliviada na ponta quando come\u00e7ou a usar uma no joanete dela.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1769\" src=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/7467_000_7467_000_Ballet_0000004434_1_adl.jpg\" alt=\"\" width=\"279\" height=\"279\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/7467_000_7467_000_Ballet_0000004434_1_adl.jpg 900w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/7467_000_7467_000_Ballet_0000004434_1_adl-300x300.jpg 300w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/7467_000_7467_000_Ballet_0000004434_1_adl-150x150.jpg 150w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/7467_000_7467_000_Ballet_0000004434_1_adl-768x768.jpg 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/7467_000_7467_000_Ballet_0000004434_1_adl-610x610.jpg 610w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/7467_000_7467_000_Ballet_0000004434_1_adl-440x440.jpg 440w\" sizes=\"(max-width: 279px) 100vw, 279px\" \/> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1770\" src=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/D_NQ_NP_650114-MLB44645534523_012021-O.jpg\" alt=\"\" width=\"288\" height=\"336\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/D_NQ_NP_650114-MLB44645534523_012021-O.jpg 429w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/D_NQ_NP_650114-MLB44645534523_012021-O-257x300.jpg 257w\" sizes=\"(max-width: 288px) 100vw, 288px\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/http2.mlstatic.com\/joanete-halux-valgo-proteco-correco-espacador-protetor-D_NQ_NP_328811-MLB20635313079_032016-F.jpg\" alt=\"Resultado de imagem para protecao de joanete\" width=\"207\" height=\"207\" \/><\/p>\n<h2>3. Corte da Unha<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-943 alignnone\" src=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/20190112_213602_0000-1024x576.png\" alt=\"\" width=\"534\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/20190112_213602_0000-1024x576.png 1024w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/20190112_213602_0000-300x169.png 300w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/20190112_213602_0000-768x432.png 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/20190112_213602_0000-610x343.png 610w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/20190112_213602_0000-1080x608.png 1080w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/20190112_213602_0000.png 1920w\" sizes=\"(max-width: 534px) 100vw, 534px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Vamos combinar uma coisa: bailarina n\u00e3o tem unha do p\u00e9 grande, ok? Procure estar com elas sempre curtinhas, bem rentinhas! A gente faz muita press\u00e3o nos dedos, principalmente no ded\u00e3o (no meu caso \u00e9 o dedo que mais d\u00f3i, mesmo depois da recupera\u00e7\u00e3o do meu mindinho fissurado). Ent\u00e3o,\u00a0<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>UNHAS GRANDES DO P\u00c9 EST\u00c1 PROIBIDO!!!\u00a0<\/strong><span style=\"color: #000000;\">Agora tamb\u00e9m n\u00e3o corte demais at\u00e9 o sabugo (tipo unha ro\u00edda) pq tamb\u00e9m machuca, t\u00e1?<\/span><\/span><\/li>\n<li>Redonda ou quadrada? Isso depende muito do formato da sua unha! Se ela for daquelas que encrava f\u00e1cil, talvez a melhor seja arredondada nos cantos. Se n\u00e3o, a quadrada ser\u00e1 a melhor. No meu caso, prefiro a quadrada, pq na redonda meus cantinhos ficam mais inchadinhos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>4. Manicure: ir ou n\u00e3o ir?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1771 alignnone\" src=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/curso-profissional-de-manicure-e-pedicure-tecnicas-de-esmalterias-1.jpg\" alt=\"\" width=\"545\" height=\"363\" srcset=\"https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/curso-profissional-de-manicure-e-pedicure-tecnicas-de-esmalterias-1.jpg 1000w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/curso-profissional-de-manicure-e-pedicure-tecnicas-de-esmalterias-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/curso-profissional-de-manicure-e-pedicure-tecnicas-de-esmalterias-1-768x511.jpg 768w, https:\/\/tutudaju.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/curso-profissional-de-manicure-e-pedicure-tecnicas-de-esmalterias-1-610x406.jpg 610w\" sizes=\"(max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/><\/p>\n<p>Tem gente que diz que bailarina n\u00e3o tem que fazer o p\u00e9! Mas isso \u00e9 muito relativo! Se vc n\u00e3o tem aquela manicure que vc confia, deixe para ir testando ap\u00f3s a sua apresenta\u00e7\u00e3o. Pq realmente haver\u00e1 o risco de vc sair sem um pedacinho de pele que vc ir\u00e1 precisar e vai te fazer sentir mais dor! EVITE!<\/p>\n<p>Agora, se vc, assim como eu, j\u00e1 tem aquela profissional que vc confia, n\u00e3o vejo qualquer problema. A minha manicure j\u00e1 sabe que sou bailarina e que n\u00e3o \u00e9 para se empolgar demais e tirar bife do meu p\u00e9. Portanto, n\u00e3o costumo ter nenhum tipo de problema com ela.<\/p>\n<h2>5. \u00c1gua Quente<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/_Dw0OTUEEqpk\/Slq2EIxl-xI\/AAAAAAAAAD8\/72A336BfinQ\/s1600\/escalda%2Bp%C3%83%C2%A9s%2B7.jpg\" alt=\"Resultado de imagem para agua quente no p\u00e9\" \/><\/p>\n<p>Ap\u00f3s os ensaios e aulas de ponta que vc sentir que o p\u00e9 est\u00e1 mais dolorido, deixe-o de molho na \u00e1gua quente junto com sal grosso e vinagre e esfregue o sal nos p\u00e9s. Isso vai dar uma sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio na dor e os seus p\u00e9s v\u00e3o agradecer e v\u00e3o estar prontos para outra! Aten\u00e7\u00e3o s\u00f3 \u00e0 temperatura da \u00e1gua! S\u00f3 coloque o p\u00e9 na \u00e1gua quente se voc\u00ea aguentar a temperatura, porque, obviamente, a \u00e1gua muito quente, pode queimar o seu p\u00e9, e, ao inv\u00e9s de curar a sua dor, vai te causar mais dor!<\/p>\n<h2>6. Gelo<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/s2.glbimg.com\/V3JXtLI2XFupV75DYsCTdgVRnos=\/314x0:2048x1232\/300x213\/s.glbimg.com\/es\/ge\/f\/original\/2013\/02\/15\/gelo_hitalo.jpg\" alt=\"Resultado de imagem para colocar gelo no p\u00e9\" width=\"344\" height=\"244\" \/><\/p>\n<p>Os atletas em geral costumam usar o gelo como um anti-inflamat\u00f3rio natural; e n\u00e3o \u00e9 atoa! Ele alivia a dor! Mas vamos tomar os devidos cuidados com isso tamb\u00e9m, t\u00e1? N\u00e3o coloque no local da dor por mais de 20 minutos e nem em contato direto com a pele! Sempre enrole o gelo num paninho ou saco pl\u00e1stico! Aqui s\u00e3o as palavras de quem j\u00e1 se queimou com gelo! <span style=\"color: #ff0000;\"><strong>GELO TAMB\u00c9M QUEIMA!!!<\/strong><\/span><\/p>\n<h2>7. Massagem e Hidrata\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<h2><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/thumbor.guiame.com.br\/unsafe\/840x500\/smart\/https:\/\/media.guiame.com.br\/archives\/2015\/09\/16\/3643159282-pes.jpg\" alt=\"Resultado de imagem para massagem e hidratacao nos pes\" width=\"448\" height=\"267\" \/><\/h2>\n<p>Escolha um creme que vc goste, de prefer\u00eancia n\u00e3o muito oleoso e massageie seus p\u00e9s ap\u00f3s o uso das pontas! E d\u00ea uma aten\u00e7\u00e3o especial ao ded\u00e3o! Mas procure saber se vc n\u00e3o tem nenhuma alergia \u00e0quele produto!<\/p>\n<h2>8. Unhas roxas<\/h2>\n<p>Se a unha ficar roxa, n\u00e3o se assuste! Isso \u00e9 sim doloroso e \u00e9 bastante comum em bailarinas! Comigo j\u00e1 aconteceu algumas vezes!<\/p>\n<p>Mas saiba que existem algumas causas para isso acontecer e formas de evitar, ok? Eu vou deixar <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-GdhWDPUyfo&amp;t=28s\">aqui o link de um v\u00eddeo do canal<\/a> em que eu falei mais sobre isso. Mas basicamente pode ser que a sua ponta seja muito dura, muito mole, que a sua ponteira (ou o que voc\u00ea usa para proteger seus p\u00e9s na ponta) n\u00e3o esteja te protegendo o suficiente ou ainda que o seu alinhamento quando voc\u00ea sobe na ponta esteja incorreto! <span style=\"color: #ff0000;\"><strong>ATEN\u00c7\u00c3O A ESSES FATORES!<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Existem diversos tipos de roxid\u00e3o na unha, podendo comprometer toda ela ou apenas uma parte da unha. Procure um dermatologista, porque ele ir\u00e1 fazer os devidos procedimentos para drenar aquele sangue que est\u00e1 preso l\u00e1. N\u00e3o fa\u00e7a nenhum procedimento sozinha, ok? Pois h\u00e1 o risco de infec\u00e7\u00f5es!!!<\/p>\n<h2>9. Minha unha caiu: e agora?<\/h2>\n<p>Primeiro de tudo, evite de arranc\u00e1-la! As unhas s\u00e3o prote\u00e7\u00f5es! Ent\u00e3o, n\u00e3o as arranque! Deixe ir soltando sozinha e depois ela vai crescendo!<\/p>\n<p>Mas se ela j\u00e1 caiu e vc precisa dan\u00e7ar, uma coisa que pode funcionar \u00e9 o uso de anest\u00e9sicos locais, como a xiloca\u00edna. Mas antes procure saber com seu m\u00e9dico se vc n\u00e3o tem qualquer tipo de contraindica\u00e7\u00e3o, como por exemplo, hipertireoidismo ou doen\u00e7a card\u00edaca grave! <strong><span style=\"color: #ff0000;\">ATEN\u00c7\u00c3O A ISSO!!!<\/span><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">10. Bolhas e Calos<\/span><\/h2>\n<p>Assim como as unhas, a pele por cima da bolha e os calos s\u00e3o igualmente prote\u00e7\u00f5es! Ent\u00e3o, n\u00e3o arranque a pele da bolha ou tente retirar os calos! Deixe o calo paradinho l\u00e1 e deixe a bolha ir secando sozinha! Qualquer a\u00e7\u00e3o em sentido contr\u00e1rio pode fazer seu p\u00e9 doer ainda mais!<\/p>\n<p>Mas, caso a sua bolha j\u00e1 esteja em carne viva, alguns cuidados, como pomadas cicatrizantes, usar band-aid para proteger tamb\u00e9m s\u00e3o \u00d3TIMAS a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h2>11. Se tiver um machucado mais grave como fraturas e tor\u00e7\u00f5es N\u00c3O IGNORE!!!<\/h2>\n<p>Eu sei que pode ser frustrante quando um m\u00e9dico diz que n\u00e3o devemos dan\u00e7ar ballet por um determinado per\u00edodo. Eu passei por isso esse ano e ainda estou me reacostumando a dan\u00e7ar. Mas n\u00e3o passe por cima do diagn\u00f3stico do seu m\u00e9dico, porque isso pode piorar ainda mais o machucado depois, t\u00e1 bem?<\/p>\n<h2>12. Sapatos<\/h2>\n<p>Procure usar os sapatos mais confort\u00e1veis!!! Especialmente perto das apresenta\u00e7\u00f5es d\u00ea prefer\u00eancia \u00e0queles que n\u00e3o sejam muito altos e que n\u00e3o v\u00e3o te machucar e nem apertar! Eu, por exemplo, perto das apresenta\u00e7\u00f5es dou prefer\u00eancia aos cal\u00e7ados abertos como as rasteirinhas, pq n\u00e3o v\u00e3o me apertar o ded\u00e3o. J\u00e1 basta os poss\u00edveis machucados e os desconfortos que a sapatilha de ponta pode trazer, pq procurar ter mais?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>E esses eram os cuidados com os p\u00e9s que eu tinha para explicar para vcs! Algu\u00e9m mais tem outros que tamb\u00e9m faz? Deixe nos coment\u00e1rios!<\/p>\n<p>Lembre-se de que \u00e9 por causa dos seus p\u00e9s que vc pode dan\u00e7ar, ent\u00e3o n\u00e3o deixe de cuidar deles!!!<\/p>\n<p>Siga o tutu da Ju em todas as redes sociais para acompanhar os pr\u00f3ximos conte\u00fados!<\/p>\n<p>At\u00e9 o pr\u00f3ximo post!!!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1 bailarinas que acompanham o tutu da Ju!!! Com o final de ano chegando e as apresenta\u00e7\u00f5es se aproximando, \u00e9 muito comum nossos p\u00e9zinhos precisarem de cuidados especiais, por causa da sobrecarga pelo uso das pontas nos ensaios. Ent\u00e3o, ser\u00e1 sobre esses cuidados o post de hoje! A minha unha do ded\u00e3o do p\u00e9 j\u00e1 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":510,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[4,5,10,38,37,6],"tags":[103,273,828,268,830,269,806,265,829,804,805,271,272,266,147,808,91,807,102,270,267],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tutu da Ju | Os cuidados com os p\u00e9s que toda bailarina deve ter<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saiba todos os cuidados que as bailarinas devem ter com os p\u00e9s, por causa da alta press\u00e3o nos dedos pelo uso exaustivo da sapatilha de ponta.\" \/>\n<meta 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