{"id":167,"date":"2017-08-14T11:41:41","date_gmt":"2017-08-14T11:41:41","guid":{"rendered":"http:\/\/tutudaju.com\/?p=167"},"modified":"2020-11-05T16:10:10","modified_gmt":"2020-11-05T16:10:10","slug":"meia-ponta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutudaju.com\/meia-ponta\/","title":{"rendered":"Meia Ponta"},"content":{"rendered":"

O trabalho de meia ponta \u00e9 muit\u00edssimo importante para n\u00f3s bailarinos e tamb\u00e9m d\u00e1 base a muitos passos no ballet, inclusive para a prepara\u00e7\u00e3o para as pontas, n\u00e3o devendo jamais ser esquecido. Por essa raz\u00e3o, resolvi falar sobre isso no post de hoje.<\/p>\n

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Execu\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

\"\"<\/a>Ao subir na meia ponta, n\u00e3o esquecer de rotacionar as coxas, trabalhando o en dehors e tamb\u00e9m n\u00e3o deixar o peso cair para o mindinho.<\/p>\n

Se cair para o mindinho, como na segunda foto, estar\u00e1 fazendo incorretamente, podendo prejudicar pr\u00f3ximos poss\u00edveis trabalhos, como por exemplo, o balance, as piruetas e o pr\u00f3prio trabalho de pontas.<\/p>\n

O correto \u00e9 o que eu fiz na primeira foto: colocar o peso entre o segundo e o terceiro dedo, alinhando o p\u00e9 com o tornozelo e o resto da perna. Isso ser\u00e1 um trabalho correto que dar\u00e1 base para a execu\u00e7\u00e3o de outros passos no ballet.<\/p>\n

Importante lembrar sempre de tentar fazer a meia ponta mais alta poss\u00edvel, ficando visualmente mais bonitas, usando mais for\u00e7a e mantendo sempre o en dehors.<\/p>\n

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Exerc\u00edcios para melhorar a meia ponta<\/h2>\n

1. Rolamento<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/a>\u00c9 como fazer um pli\u00e9 na meia ponta. Mas a meia ponta tem que ser for\u00e7ada, sempre jogando o peso para o p\u00e9, igualmente lembrando de n\u00e3o deixar cair para o dedo mindinho. E ao subir num elev\u00e9, manter a meia ponta alta, no mesmo lugar onde ela estava. Pode ser feito com ambas as pernas ou uma por vez.<\/p>\n

2. Relev\u00e9s<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Qualquer exerc\u00edcio de ficar subindo e descendo da meia ponta, tamb\u00e9m podendo ser feito com as duas pernas ou uma de cada vez (como por exemplo, nos coup\u00e9s), sempre mantendo a meia ponta alta, pensando no en dehors, e com o peso mais para o ded\u00e3o.<\/p>\n

3. Uso de thera band<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Theraband, para quem n\u00e3o sabe, \u00e9 um el\u00e1stico para exerc\u00edcios, que pode ser usado de v\u00e1rias formas. Normalmente s\u00e3o encontradas em casas do m\u00e9dico ou lojas de esportes. Existem de v\u00e1rios tamanhos e for\u00e7as. Isso vai variar de acordo com a sua necessidade.<\/p>\n

Como na foto, no ballet, o theraband, pode ser usado, dentre outras formas, para exerc\u00edcios de fortalecimento de p\u00e9s e para melhorar tamb\u00e9m a meia ponta.<\/p>\n

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[EDIT]<\/strong><\/p>\n

Fiz tamb\u00e9m um v\u00eddeo para o canal explicando tudo com mais detalhes: todos os erros e corre\u00e7\u00f5es e mais exerc\u00edcios que v\u00e3o melhorar a sua meia ponta. \u00c9 s\u00f3 conferir abaixo!<\/p>\n