{"id":1350,"date":"2019-07-14T15:40:46","date_gmt":"2019-07-14T15:40:46","guid":{"rendered":"https:\/\/tutudaju.com\/?p=1350"},"modified":"2020-01-16T17:16:29","modified_gmt":"2020-01-16T17:16:29","slug":"como-melhorar-o-cambre-no-ballet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutudaju.com\/como-melhorar-o-cambre-no-ballet\/","title":{"rendered":"Como melhorar o cambr\u00e9 no ballet"},"content":{"rendered":"<p>Oi bailarinas e bailarinos que me acompanham!<\/p>\n<p>O cambr\u00e9 \u00e9 um movimento important\u00edssimo de ballet, que vai influenciar e muitos outros (como o arabesque, por exemplo) e vai trabalhar, al\u00e9m da flexibilidade, a for\u00e7a tamb\u00e9m. Por isso, no post de hoje \u00e9 sobre ele que iremos falar.<\/p>\n<p>&#8220;Cambr\u00e9&#8221;, como quase todo passo do ballet, \u00e9 uma palavra francesa. Significa &#8220;arqueado&#8221;, indicando a curvatura que fazemos com o corpo durante a execu\u00e7\u00e3o desse movimento. Algumas escolas usam esse termo para designar esse tipo de movimento em qualquer dos sentidos (frente, lado e tr\u00e1s). Mas hoje focaremos s\u00f3 no cambr\u00e9 para tr\u00e1s, que \u00e9 mais comumente usado com esse nome em\u00a0 todas as escolas.<\/p>\n<p>Isso virou um v\u00eddeo do canal, que vou colocar abaixo e logo depois, um texto escrito.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Dicas e exerc\u00edcios para o Cambre\u0301 perfeito\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ToR-olpfklM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>1) Dicas para melhorar o cambr\u00e9<\/h2>\n<p><strong>1.<\/strong> N\u00e3o \u00e9 para dar barrigada durante 0 movimento! Muito menos \u00e9 para empurrar a p\u00e9lvis para frente. Tenha a ci\u00eancia de que o cambr\u00e9 n\u00e3o \u00e9 um movimento que se d\u00e1 apenas na lombar, mas nas costas inteiras.<\/p>\n<p>Primeiro voc\u00ea tem que crescer, empurrando o ch\u00e3o e depois descer com as costas. Pense em ir descendo pelos ombros, mantendo o quadril no lugar.<\/p>\n<p><strong>2.<\/strong> N\u00e3o deixa seu pesco\u00e7o pendurado! A cabe\u00e7a n\u00e3o \u00e9 para tr\u00e1s, mas para o lado de fora. Ela segue a linha das costas. Para voc\u00ea saber que est\u00e1 fazendo certo, tem que ver a linha do pesco\u00e7o.<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong> Aten\u00e7\u00e3o aos ombros! N\u00e3o \u00e9 para crescer pelos ombros. Eles devem estar para baixo.<\/p>\n<p><strong>4.<\/strong> Bra\u00e7os:<\/p>\n<ul>\n<li>Se for em 5a ou 3a posi\u00e7\u00e3o (em cima da sua cabe\u00e7a), n\u00e3o deixa que ele passe a sua cabe\u00e7a. Ela \u00e9 o m\u00e1ximo onde seu bra\u00e7o deve chegar.<\/li>\n<li>Se for along\u00e9 na frente n\u00e3o deixa ele esquecido. Ele faz o movimento junto, come\u00e7ando na altura do seu olhar.<\/li>\n<li>Se for ao lado na 2a posi\u00e7\u00e3o, ele tamb\u00e9m n\u00e3o fica pendurado, acompanha o movimento.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>2) Exerc\u00edcios para melhorar o cambr\u00e9<\/h2>\n<p><strong>1.<\/strong> De frente para a barra, segurando com as duas m\u00e3os, fazer cambr\u00e9 olhando para um lado, depois para o outro. Os ombros devem se manter na mesma linha neste momento. Aos poucos, quando for ficando mais f\u00e1cil, pode soltar uma das m\u00e3os, fazendo o mesmo com a outra m\u00e3o e sempre mantendo os ombros alinhados. Isso vai fazer com que o seu cambr\u00e9 fique mais certinho.<\/p>\n<p><strong>2.<\/strong> Ainda na barra, soltar as duas m\u00e3os quando for fazer o cambr\u00e9<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong> Deitar no ch\u00e3o de bru\u00e7os e empurrar o ch\u00e3o com as duas m\u00e3os, n\u00e3o deixando os ossos do quadril sa\u00edrem do ch\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>4.<\/strong> Ainda de bru\u00e7os, levantar apenas as costas, com a m\u00e3o na cabe\u00e7a, como se fosse uma &#8220;abdominal de costas&#8221;.<\/p>\n<p><strong>5.<\/strong> Na mesma posi\u00e7\u00e3o, pegar as coxas com as m\u00e3os ao mesmo tempo em que levanta as costas do ch\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lembre-se sempre\u00a0 de\u00a0 preparar o corpo antes desses exerc\u00edcios. \u00c9 aconselh\u00e1vel, depois deles, alongar as costas, deitando de barriga para cima, abra\u00e7ando as pernas, porque pode ser que voc\u00ea sinta dores, especialmente se voc\u00ea est\u00e1 come\u00e7ando agora.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>E essas foram as dicas para melhorar o seu cambr\u00e9 no ballet!<\/p>\n<p>At\u00e9 o pr\u00f3ximo post!<\/p>\n<span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oi bailarinas e bailarinos que me acompanham! 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