{"id":12212,"date":"2023-01-23T15:05:42","date_gmt":"2023-01-23T15:05:42","guid":{"rendered":"https:\/\/tutudaju.com\/?p=12212"},"modified":"2023-01-23T15:05:42","modified_gmt":"2023-01-23T15:05:42","slug":"como-criar-e-realizar-suas-metas-do-ballet-em-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutudaju.com\/como-criar-e-realizar-suas-metas-do-ballet-em-2023\/","title":{"rendered":"Como criar e realizar suas metas do ballet em 2023"},"content":{"rendered":"

Todo ano eu tenho compartilhado com voc\u00eas no Instagram<\/a> as minhas metas para o ballet!<\/p>\n

Ano passado j\u00e1 postei um texto bem semelhante aqui no blog, mas caso voc\u00ea ainda n\u00e3o tenha lido, vou explicar aqui tamb\u00e9m, porque a todo mundo surge gente nova nos meus conte\u00fados.<\/p>\n

Dessa vez, al\u00e9m do Instagram, e do post aqui no blog, eu coloquei um v\u00eddeo no canal explicando como eu fa\u00e7o para criar as minhas metas e j\u00e1 est\u00e1 no ar para voc\u00eas assistirem!<\/p>\n

Como sempre, abaixo est\u00e1 o link do v\u00eddeo para quem quiser assistir e logo depois o texto explicando tudinho!<\/p>\n

INSERIR V\u00cdDEO!<\/p>\n

1. O que \u00e9 meta SMART?<\/h2>\n

A estrat\u00e9gia que eu venho usando h\u00e1 alguns anos \u00e9 a das metas SMART, que serve para todas as \u00e1reas da vida, mas que eu tenho aplicado especialmente no ballet.<\/p>\n

SMART<\/strong> \u00e9 uma sigla que vem do ingl\u00eas (que traduzindo seria meta inteligente), mas que significa o seguinte:<\/p>\n

eSpec\u00edfica<\/strong>
\nMensur\u00e1vel<\/strong>
\nAting\u00edvel<\/strong>
\nRelevante<\/strong>
\nTemporiz\u00e1vel<\/strong><\/p>\n

Espec\u00edfica<\/strong>, \u00e9 porque toda meta tem que ser o mais espec\u00edfica. Se for muito abrangente, n\u00e3o tem um direcionamento exato para realizar aquela meta, ent\u00e3o, qualquer resultado vai servir, inclusive o de desistir no meio do caminho.<\/p>\n

Mensur\u00e1vel<\/strong>, porque temos que ter uma forma de medir que conseguimos alcan\u00e7ar a meta. Pode ser uma unidade de medida, ou algo que voc\u00ea consiga visualizar que o objetivo foi cumprido.<\/p>\n

Ating\u00edvel,<\/strong> porque a meta tem que ser dosada entre algo desafiador (se for f\u00e1cil demais nem conta como meta) e realista (sendo algo imposs\u00edvel de atingir a gente nem tenta e deixa a meta de lado).<\/p>\n

Relevante,<\/strong> porque para corrermos atr\u00e1s para realizar a meta, tem que ser importante para n\u00f3s, se n\u00e3o vamos tender a parar no meio do caminho.<\/p>\n

Temporiz\u00e1vel,<\/strong> porque a meta tem que ter um “dead line”, um prazo final – at\u00e9 quando voc\u00ea quer que esse seu objetivo se concretize? D\u00ea um prazo e divida essa meta em pequenas submetas para organizar ao longo do ano. N\u00e3o adianta chegar outubro e ver que tem que fazer alguma coisa para atingir a meta que foi definido em outubro, porque dependendo, n\u00e3o h\u00e1 mais nada que voc\u00ea possa fazer.<\/p>\n

No pr\u00f3ximo t\u00f3pico vou explicar cada \u00edtem transformando para o nosso universo do ballet.<\/p>\n

2. Meta SMART no ballet<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Entendido cada palavrinha da SIGLA, vamos trazer para o nosso mundo do ballet as METAS SMART<\/strong>? Como seria?<\/p>\n

Vamos come\u00e7ar pela caracter\u00edstica de ser “espec\u00edfica<\/strong>“da meta.<\/p>\n

Lembre-se de que “melhorar no ballet” \u00e9 vago demais, ent\u00e3o, voc\u00ea pode dizer que “conseguiu” por qualquer par\u00e2metro (ex: minha postura est\u00e1 melhor, meu p\u00e9 estica mais….). Ok! H\u00e1 muita coisa que faz notar que uma bailarina melhorou. Falar que “eu melhorei no ballet” \u00e9 relativo demais. Entenda, n\u00e3o \u00e9 para depreciar voc\u00ea, meu leitor. Mas \u00e9 para te dar ferramentas para voc\u00ea medir melhor o seu progresso, porque qualquer coisa pode servir de desculpa para se justificar para dizer que melhorou.<\/p>\n

Ent\u00e3o, um caminho para come\u00e7ar a deixar a sua meta mais espec\u00edfica, pode ser escolher uma habilidade no ballet que voc\u00ea v\u00ea que \u00e9 uma grande dificuldade sua (ex: h\u00e1 anos que fazer piruetas na ponta era a minha maior dificuldade, por isso que eu fiz a minha meta das 3 piruetas); voc\u00ea e a sua professora v\u00e3o saber apontar qual \u00e9 essa. E a partir dela, transform\u00e1-la em mensur\u00e1vel. Porque falar apenas “quero melhorar a pirueta” (ou qualquer outra habilidade ou passo), \u00e9 apenas um ponto de partida e a meta ainda continua vaga. Para especificar ainda mais, como seria melhorar a pirueta? Fazer sem descer da ponta ou meia ponta, sem deixar o pass\u00e9 cair, etc.<\/p>\n

Falaremos do aspecto “mensur\u00e1vel<\/strong>” da meta agora.<\/p>\n

Mensur\u00e1vel vem de “medir”, ent\u00e3o, como voc\u00ea mediria a meta? No ballet, h\u00e1 passos que conseguimos medir por quantidade, como por exemplo as piruetas ou subir a perna 15 graus a mais. Mas voc\u00ea tamb\u00e9m pode medir pela qualidade, como limpeza ou uma abertura zerada, por exemplo. Assim, naquele ano, eu tinha definido de maneira bem espec\u00edfica e mensur\u00e1vel que eu faria 3 piruetas sem cair do bico da ponta. Ficou bem espec\u00edfico e mensur\u00e1vel.<\/p>\n

Agora, o “ating\u00edvel<\/strong>“.<\/p>\n

Ating\u00edvel significa que a meta tem que ser poss\u00edvel de ser atingida por voc\u00ea, \u00e9 dosar o ser desafiadora, mas tamb\u00e9m ser realista. Reflita: sua meta est\u00e1 f\u00e1cil demais ou beira o imposs\u00edvel? (o par\u00e2metro deve ser voc\u00ea MESMA e n\u00e3o a sua amiga que gira 5 piruetas e tem a perna na cabe\u00e7a). Se eu n\u00e3o conseguisse fazer nem 1 pirueta na meia ponta, eu conseguiria no mesmo ano fazer 3 piruetas na ponta? Muito provavelmente n\u00e3o. Pense no n\u00edvel que voc\u00ea est\u00e1 hoje de ballet: est\u00e1 muito f\u00e1cil ou beira o imposs\u00edvel?<\/p>\n

Esse aspecto TEM TUDO A VER COM A MOTIVA\u00c7\u00c3O. Porque se algo \u00e9 imposs\u00edvel de ser realizado a gente ou n\u00e3o vai nem tentar ou vai desistir em algum momento. Por isso, pense em algo que esteja dentro da sua realidade como bailarina HOJE!<\/p>\n

Sobre o “relevante<\/strong>“:<\/p>\n

Ser relevante \u00e9 ser importante! Talvez girar pirueta n\u00e3o seja importante para voc\u00ea nesse momento, mas seja subir na ponta, ou dan\u00e7ar no espet\u00e1culo de final de ano da sua escola. Isso \u00e9 voc\u00ea que tem que saber. A gente s\u00f3 “d\u00e1 valor” a uma meta a ponto de se esfor\u00e7ar para atingi-la se ela for algo muito importante para n\u00f3s. Se n\u00e3o, \u00e9 mais uma coisa que vai nos fazer desistir no meio do caminho. Por isso, n\u00e3o sou eu que vou definir a sua meta; apenas estou te mostrando um caminho e voc\u00ea vai ver o que \u00e9 importante para voc\u00ea no ballet hoje.<\/p>\n

Ser “temporiz\u00e1vel<\/strong>“:<\/p>\n

Temporiz\u00e1vel \u00e9 relativo a um prazo final. Se voc\u00ea n\u00e3o se der um prazo final para que a meta tenha sido realizada, voc\u00ea vai tender a empurrar com a barriga, a deixar para depois! Ou seja: vai passar mais um ano e voc\u00ea vai acabar n\u00e3o realizando. N\u00e3o fa\u00e7a isso! Coloque uma data final para voc\u00ea cumprir a sua meta!<\/p>\n

Eu sei, muitas vezes os resultados do ballet s\u00f3 se colhem depois de muito tempo e \u00e9 normal desanimar. Mas cada vez que voc\u00ea desiste, est\u00e1 cada vez mais longe de realizar um sonho seu. Ent\u00e3o, n\u00e3o fa\u00e7a isso com voc\u00ea. Um bom prazo para n\u00f3s bailarinas pode ser, por exemplo, at\u00e9 o espet\u00e1culo de final de ano. Espet\u00e1culos de final de ano t\u00eam uma data para acontecer e a sua meta tamb\u00e9m deve ter!<\/p>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe de tudo isso, bora construir a sua meta de 2023<\/strong> com base nessa ferramenta poderosa!<\/p>\n

3. Dicas Extras<\/h2>\n

Al\u00e9m do conceito das METAS SMART, vale tamb\u00e9m pegar essas dicas:<\/p>\n

    \n
  1. Anote suas metas em um local que voc\u00ea consiga olhar todos os dias ou fa\u00e7a um quadro de visualiza\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea vai precisar disso quando a desmotiva\u00e7\u00e3o bater e voc\u00ea precisar estar mais focada e mais disciplinada.<\/li>\n
  2. Se filme fazendo o passo ou movimento que voc\u00ea deseja melhorar. Pode ser desanimador em alguns dias, mas vai servir de motiva\u00e7\u00e3o e \u00e9 um excelente instrumento para voc\u00ea medir o seu progresso. Fotos e v\u00eddeos n\u00e3o mentem!<\/li>\n
  3. Compartilhe com qualquer pessoa que vibre quando voc\u00ea conseguir e te cobre tamb\u00e9m por isso. Fazer com amigos \u00e9 divertido e nos ajuda a for\u00e7ar continuar seguindo o caminho.<\/li>\n
  4. N\u00e3o elabore uma lista gigante de metas. \u00c9 normal no in\u00edcio do ano estarmos empolgados e listarmos uma infinidade de coisas que gostar\u00edamos de fazer. Mas na pr\u00e1tica n\u00e3o funciona. Quem foca em tudo n\u00e3o foca em nada. Ent\u00e3o, escolha no m\u00e1ximo 3 metas que podem estar interligadas (ex: eu queria fazer 3 piruetas e ao mesmo tempo no final do ano de 2019 eu faria um solo que tinha piruetas<\/a>. Ao mesmo tempo que eu treinava minhas piruetas, treinava para o solo). Nos \u00faltimos anos eu tenho fixado em m\u00e9dia 3 metas para cada \u00e1rea para n\u00e3o ficar perdida em uma lista gigante e n\u00e3o realizar nada!<\/li>\n
  5. N\u00e3o deixe que o medo de falhar te impe\u00e7a de criar metas. Sim! A gente vai falhar e MUITO nessa vida! E s\u00e3o elas que nos permitem evoluir. Muitas vezes a gente nem tra\u00e7a metas com medo de chegar no final do ano e n\u00e3o ter conseguido. Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir vai ter que pensar: fiz algo para realizar ou n\u00e3o fiz por merecer? Pelo menos eu evolui em rela\u00e7\u00e3o ao \u00faltimo ano? E talvez voc\u00ea tenha que mudar a sua estrat\u00e9gia. No primeiro ano que eu tinha definido minha meta de pirueta, eu falhei. Mas isso aconteceu porque eu n\u00e3o treinei com const\u00e2ncia. Eu colhi aqueles frutos. Mas no ano seguinte, eu colhi os frutos de conseguir a pirueta que eu queria. Ent\u00e3o, pense nisso.<\/li>\n<\/ol>\n

    4. Metas de 2023<\/h2>\n

    \"ju<\/p>\n

    Dito isso tudo, vou finalmente compartilhar aqui com voc\u00eas o que eu decidi de metas de ballet para esse ano de 2023<\/strong>. Esse ano eu escolhi duas metas:<\/strong><\/p>\n