Oi pessoal!<\/p>\n
O final de ano est\u00e1 a\u00ed e ainda tem muita gente se apresentando. Por isso no post de hoje separei dicas pra todo mundo aqui arrasar no espet\u00e1culo!<\/p>\n
\u00c9 s\u00e9rio, gente! D\u00f3i o olho da sua professora e de quem est\u00e1 assistindo! Se na aula j\u00e1 \u00e9 um inc\u00f4modo, que dir\u00e1 em espet\u00e1culo! Existem algumas formas de se esconder a fita, pode ser costurando, pode ser com esparadrapo, n\u00e3o importa! O importante \u00e9 ela n\u00e3o sair de jeito NENHUM! Inclusive j\u00e1 mostrei isso nesse v\u00eddeo aqui<\/a>.<\/p>\n Existem mil formas de limpar a sua sapatilha! Mas ATEN\u00c7\u00c3O se for sapatilha de ponta e a sua for dos materiais tradicionais N\u00c3O MOLHE! No m\u00e1ximo paninho \u00famido e depois maquiagem ou mistura de nugget, como j\u00e1 falei nesse post aqui<\/a>.<\/p>\n Assim d\u00e1 tempo de comprar uma redinha nova, uma meia cal\u00e7a nova, grampos… e o que mais voc\u00ea estiver precisando! J\u00e1 pensou descobrir na hora que alguma coisa estava faltando? D\u00e1 pavor s\u00f3 de pensar n\u00e9?<\/p>\n Para isso, eu fiz um planner digital, que um dos b\u00f4nus \u00e9 o checklist de apresenta\u00e7\u00e3o! Para comprar, \u00e9 s\u00f3 clicar aqui<\/a>!<\/p>\n Leve sapatilha reserva al\u00e9m da que voc\u00ea for dan\u00e7ar e meia-cal\u00e7a reserva principalmente! J\u00e1 pensou se a sua sapatilha de ponta atinge o seu \u00faltimo uso bem na hora da coreografia e voc\u00ea precisa dan\u00e7ar de novo? Ou se a sua meia ponta fura? Ou se a sua meia-cal\u00e7a rasga? Nesses momentos os reservas v\u00e3o ser a sua salva\u00e7\u00e3o ou de uma amiga sua! E com certeza esses imprevistos nos deixariam ainda mais nervosas no grande dia, ent\u00e3o, bora nos prevenir para isso n\u00e3o acontecer!<\/p>\n A \u00faltima coisa que queremos no dia do espet\u00e1culo \u00e9 dan\u00e7ar pensando na dor! Certeza que isso nos faria dan\u00e7ar pior. At\u00e9 existem bailarinas que conseguem dan\u00e7ar sem ponteira, mas se voc\u00ea, assim como eu n\u00e3o \u00e9 uma delas, separe para o grande dia a sua melhor ponteira para que voc\u00ea possa dar o seu melhor! Eu tenho me adaptado super bem a ponteira fina e quadrada de silicone da Capezio, e voc\u00ea? Lembrando que nesse post aqui<\/a> j\u00e1 falei um pouco dos poss\u00edveis tipos de ponteira.<\/p>\n Al\u00e9m das ponteiras, o esparadrapo pode ser um bom aliado em alguns lugares espec\u00edficos. Se voc\u00ea for daquelas que usa, leve com voc\u00ea. Qualquer coisa que possa amenizar nossa dor, deve ser levado para o teatro sim! Mas mesmo que voc\u00ea n\u00e3o goste de colocar nos seus p\u00e9s, leve tamb\u00e9m. Como dito l\u00e1 em cima, ele tamb\u00e9m pode ser usado para cobrir o n\u00f3zinho da sapatilha ou quebrar outros galhos.<\/p>\n Eu sempre chego por volta de 1h antes de dan\u00e7ar e j\u00e1 pronta. \u00c9 melhor chegar antes com todo o tempo do mundo para se aquecer e marcar palco do que chegar em cima da hora! Isso deixa a gente nervosa e \u00e9 tudo que a gente n\u00e3o quer nesse dia! Chegue antes, conhe\u00e7a o palco, o teatro e o seu camarim, caso voc\u00ea n\u00e3o conhe\u00e7a ainda e arrase!<\/p>\n Muitas escolas j\u00e1 fazem isso num ensaio geral no dia algumas horas antes ou mesmo alguns dias antes da apresenta\u00e7\u00e3o. Isso \u00e9 FUNDAMENTAL, pois nos faz criar intimidade com palco e ganhar mais confian\u00e7a repetindo a coreografia. Voc\u00ea sabe exatamente onde se posicionar, se est\u00e1 escorregando, se tem buracos no palco… e por a\u00ed vai! Nunca \u00e9 demais ensaiar no palco antes de dan\u00e7ar!<\/p>\n Naqueles minutinhos antes de dan\u00e7ar, marque a coreografia. Isso vai te ajudar caso te d\u00ea algum branco em cima da hora. Tudo o que for poss\u00edvel de ser feito para evitar o nervosismo, tem que ser tentado. Se voc\u00ea dan\u00e7ar coreografias de grupo, marque inclusive com o grupo e todos os lugares! Com certeza vai te ajudar. N\u00e3o precisa fazer para valer, marcar j\u00e1 ajuda!<\/p>\n Quem me acompanha aqui e no Insta<\/a> sabe que os giros sempre foram a minha maior dificuldade no ballet e eu sempre entrava em p\u00e2nico toda vez que tinha pirueta na coreografia. Mas neste ano de 2019 eu decidi que eu ia ser SIM uma bailarina que gira. Para isso, eu pedi um solo que tinha pirueta e treinei pirueta O ANO TODO! Eu chegava antes da aula para treinar, sem ningu\u00e9m me pedir. Eu treinei inclusive atr\u00e1s da coxia antes de entrar no palco no dia da apresenta\u00e7\u00e3o, coisa que eu n\u00e3o costumava fazer.<\/p>\n Resultado: eu colhi o que eu plantei e fiz piruetas duplas no meu solo e ainda consegui come\u00e7ar a fazer pirueta tripla. N\u00e3o achem que melhorar no ballet \u00e9 sorte, \u00e9 dedica\u00e7\u00e3o! Quanto mais a gente treina, mais a gente melhora! Ent\u00e3o, d\u00ea o seu melhor e treine o que mais voc\u00ea tem dificuldade. E, se poss\u00edvel, treine atr\u00e1s da coxia SIM! Certeza que voc\u00ea vai se sentir mais confiante! S\u00f3 esteja aquecida antes e verifique se tem espa\u00e7o e se o ch\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 escorregando! Assim. voc\u00ea vai arrasar!<\/p>\n Eu j\u00e1 falei isso aqui algumas vezes, inclusive nesse post antigo<\/a>. \u00c9 normal a gente ter que faltar o ballet por alguns motivos espec\u00edficos, mas n\u00e3o fa\u00e7a disso um h\u00e1bito! Cada aula e cada ensaio conta SIM! A aula vai te ajudar a melhorar a t\u00e9cnica e o ensaio, a saber cada vez mais a coreografia. N\u00e3o basta repetir a coreografia, mas ela tem que estar no corpo de uma forma que seja natural e autom\u00e1tica para o seu corpo! Aproveite o m\u00e1ximo de cada ensaio. Se preciso, fique depois da aula ou chegue antes para tirar d\u00favidas ou treinar partes espec\u00edficas. Isso vai te deixar certamente mais confiante na coreografia e a\u00ed ent\u00e3o voc\u00ea vai come\u00e7ar a se preocupar em adicionar a arte nela, como uma express\u00e3o, um gesto mais bonito, etc, vai te fazer encarar o personagem melhor! Lembre-se de que n\u00f3s bailarinos n\u00e3o somos meramente executor de passos, mas somos tamb\u00e9m artistas! Temos que passar uma emo\u00e7\u00e3o para a plateia, contar uma hist\u00f3ria e interpretar um papel. Ent\u00e3o, se voc\u00ea j\u00e1 decorou a coreografia, acrescentar esses detalhes vai ficar muito mais f\u00e1cil e deixar a sua dan\u00e7a mais bonita.<\/p>\n Tamb\u00e9m j\u00e1 falei sobre isso aqui e no Insta, mas n\u00e3o custa repetir. J\u00e1 viu como alguns pensamentos s\u00e3o autossabotadores e que eles podem deixar a gente mais nervosa? E como fica a nossa respira\u00e7\u00e3o quando isso acontece?<\/p>\n Ent\u00e3o, se acalme e controle a sua respira\u00e7\u00e3o. Respire fundo se necess\u00e1rio e troque qualquer “ai, meu Deus, aquele passo”, por “vai dar tudo certo, eu ensaiei para isso, eu vou conseguir”! \u00c9 s\u00e9rio! Isso funciona e vai te fazer dan\u00e7ar MUITO melhor! Respira\u00e7\u00e3o acelerada e pensamentos negativos s\u00f3 atrapalham a nossa dan\u00e7a!<\/p>\n O nervosismo n\u00e3o vai parar de existir 100%, mas com certeza h\u00e1 formas melhores de se lidar com ele! N\u00e3o se sabote, controle sua respira\u00e7\u00e3o e seus pensamentos, que tudo vai dar certo!<\/p>\n Nada adianta tanto treino, se voc\u00ea n\u00e3o se aquecer antes de dan\u00e7ar. Leve com voc\u00ea roupas de aquecimento, como casaquinhos, perneiras e cal\u00e7as e fa\u00e7a pequenos exerc\u00edcios para preparar o corpo para dan\u00e7ar! Lembre-se de que a maior parte dos teatros tem um ar condicionado muito frio e que ficamos mais tensas do que de costume antes de pisar no palco! Ent\u00e3o mantenha o corpo aquecido e preparado para dan\u00e7ar para que voc\u00ea possa dar o seu melhor e evitar les\u00f5es. Lembrando que aquecimento \u00e9 diferente de alongamento, como j\u00e1 falamos nesse post aqui<\/a>.<\/p>\n Al\u00e9m do cuidado di\u00e1rio que devemos ter em mant\u00ea-las cortadas e s\u00f3 irmos em profissionais que confiamos, olhe bem para o esmalte que voc\u00ea est\u00e1 usando! Se voc\u00ea \u00e9 como eu que adora um vermelh\u00e3o ou uma cor bem chamativa na unha, lembre-se de tirar antes de dan\u00e7ar! A n\u00e3o ser que seu professor pe\u00e7a para uma coreografia espec\u00edfica, o ideal ou \u00e9 dan\u00e7ar sem esmaltes ou escolher op\u00e7\u00f5es discretas como francesinha ou nudes. Especialmente se for em grupo, porque o ideal \u00e9 que o grupo seja o mais homog\u00eaneo poss\u00edvel! Uma unha vermelha ou de cores berrantes chama aten\u00e7\u00e3o de longe e de forma negativa! Pense nisso!<\/p>\n O alimento \u00e9 uma das fontes de energia que sustentam o corpo. Nossas av\u00f3s j\u00e1 diriam: “saco vazio n\u00e3o p\u00e1ra em p\u00e9” e voc\u00ea n\u00e3o vai emagrecer s\u00f3 no dia do espet\u00e1culo! N\u00e3o entre em neura! Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o e n\u00e3o dance sem comer! Lembre-se de que nesse dia podemos ficar o dia inteiro no teatro, ent\u00e3o, sem comer n\u00e3o d\u00e1 pra ficar!<\/p>\n Algumas dicas de lanches pode ser banana, sandu\u00edche, barrinha de cereal, que s\u00e3o coisas que s\u00e3o f\u00e1ceis de comer, n\u00e3o fazem tanta sujeira e nos d\u00e3o energia!<\/p>\n Na maior parte do tempo e na maioria das coreografias dan\u00e7amos sorrindo; fora o ar condicionado dos teatros! No geral eles s\u00e3o muito frios e tem o componente da tens\u00e3o. Tudo isso pode deixar nossa boca e nossa garganta ressecados, ent\u00e3o, no grande dia leve a sua garrafinha de \u00e1gua com voc\u00ea.<\/p>\n O sono \u00e9 mais uma das nossas fontes de energia. \u00c9 normal termos aquela ansiedade antes de dan\u00e7ar, mas procure dormir o melhor poss\u00edvel antes de dan\u00e7ar. Evite dormir muito tarde e descanse! Se voc\u00ea estiver exausta da noite anterior, dificilmente far\u00e1 um bom espet\u00e1culo! Portanto, cuide bem do seu sono!<\/p>\n2. Sapatilha suja tamb\u00e9m \u00e9 PROIBIDO!<\/h2>\n
3. Arrume sua bolsa com anteced\u00eancia<\/h2>\n
4. Tenha com voc\u00ea tudo o m\u00e1ximo de coisas reservas o poss\u00edvel<\/h2>\n
5. Use a sua melhor ponteira ou o que voc\u00ea costuma usar para proteger seus p\u00e9s<\/h2>\n
6. No dia do espet\u00e1culo chegue com anteced\u00eancia<\/h2>\n
7. Ensaie no palco<\/h2>\n
8. Marque a coreografia antes de dan\u00e7ar<\/strong><\/h2>\n
9. Treine as suas dificuldades o m\u00e1ximo que puder<\/h2>\n
10. N\u00e3o falte seus ensaios<\/h2>\n
11. Controle sua respira\u00e7\u00e3o e seus pensamentos<\/h2>\n
12. Se aque\u00e7a antes de dan\u00e7ar!<\/h2>\n
13. Aten\u00e7\u00e3o \u00e0s suas unhas!<\/h2>\n
14. N\u00e3o dance com fome!<\/h2>\n
15. Se hidrate<\/h2>\n
16. Durma bem!<\/h2>\n
17. Costelas fechadas e corpo para cima sempre!<\/h2>\n