receitas saudáveis para  café da manhã  ou lanche  de bailarina

Clique para começar!

nós bailarinas temos que ter força para nos sustentar o dia todo. nosso corpo é nosso instrumento de trabalho e devemos cuidar muito bem dele com saúde.

por isso, aqui separei uma pequena lista de 4 opções de café da manhã ou lanche saudáveis e bem fáceis de fazer.

. 1 ovo . 1 colher de sopa de farelo de aveia . 1 banana prata . canela a gosto

1

paqueca de banana

modo de preparo: . bater o ovo . amassar a banana . misturar todo o resto.

nesse vídeo eu estava fazendo para 2 pessoas. por isso tem o dobro dos ingredientes.

agora é só deixar dourar na frigideira os 2 lados e servir. você pode colocar o que quiser em cima ou comer pura mesmo.

2

crepioca

. 1 ovo . 1 colher de sopa requeijão ou queijo cottage ou 2 fatias de queijo minas padrão . 1 colher de sopa de tapioca . orégano a gosto

modo de preparo: também não há muito mistério. é só misturar tudo até ficar homogêneo.

também é só deixar dourar os 2 lados na frigideira e servir. você pode comer pura ou com recheio.

3

smoothie de banana com morango

. 1 banana prata . 1 xícara de morangos . 1 copo de iogurte natural desnatado.

modo de preparo:

Pique e congele as frutas antes de fazer para ficar mais gostoso e fácil de fazer.

você pode usar as frutas de sua preferência. mas a banana ajuda a dar uma consistência mais cremosa.

é só bater as frutas e o iogurte no liquidificador até misturar bem e tomar!

4

cookies de banana

. 3 bananas pratas . 2 xícaras de sopa de farelo de aveia . 1 colher de chá de canela . chocolate meio amargo picado a gosto.

modo de preparo: Já deixe o forno preaquecendo a 180 graus. Amasse a banana, misture a aveia e a cabenela até ficar bem homogêneo.

depois é só picar o chocolate a seu gosto e misturar ao restante da massa.

depois de tudo misturado, é só untar a forma, fazer pequenas bolinhas e levar ao forno até dourar.