Clique para começar!
todo início de ano é aquela época que começamos animados e traçamos cheios de sonhos as nossas metas que queremos alcançar.
mas aí é só passar uns meses que bate o desânimo e a gente não realiza nem metade do que tinha planejado para o resto do ano.
entra ano e sai ano é a mesma coisa!
bora acabar com isso?
aqui eu vou te ensinar uma pequena estratégia para você aplicar para atingir suas metas no ballet.
esse material vai se basear num conceito que se usa mundo afora das metas smart!
e eu vou trazê-lo para o mundo do ballet!
a sigla vem do inglês, mas eu vou explicar cada letra da sigla e um passo a passo para você definir suas metas do ballet que você seja capaz de cumprir.
pecífico
e
ensurável
tingível
elevante
emporizável
ao definir sua meta, pense que ela deve ser o mais específica o possível. "melhorar no ballet" é muito vago.
1
pensar em uma habilidade que você quer melhorar pode ser um caminho para começar.
pode ser giros, flexibilidade, postura, en dehors, etc.
dessa forma, eu, por exemplo, já defini que queria melhorar minhas piruetas. mas, "melhorar as piruetas" ainda é vago.
para ficar mais específico ainda, determinei para mim mesma como meta que faria naquele ano de 2018 3 piruetas perfeitas sem cair do bico da ponta. a primeira só veio em 2019 e só consegui filmar a perfeita em 2021.
é, falhei em 2018. a verdade é que não me dediquei o suficiente para isso. eu só fazia pirueta dupla, mas não desisti.
em 2019 o solo de paquita me forçou a treinar minhas piruetas.
2019 foi o ano que pela primeira vez eu girei pirueta dupla perfeita no palco!
comecei a dominar a dupla e a minha primeira tripla aconteceu.
a sua meta tem que ter uma unidade de medida, ou deixá-la o mais próximo disso. os passos que medimos por quantidade são mais fáceis de vislumbrar.
2
nem todo passo do ballet medimos pela quanitdade, como uma pirueta. no meu caso, eu queria girar 3 piruetas. nesse vídeo estou fazendo 2.
mas, por exemplo, "zerar a abertura" já é algo bem mensurável.
fazer fotos e vídeos de você realizando o que quer melhorar é uma ótima forma de medir o seu progresso.
3
a meta tem que ser ao mesmo tempo desafiadora e realista para você.
pense: aquela meta é possível para você realizar ainda esse ano?
exemplo: será mesmo que é possível uma bailarina que ainda não faz uma pirueta na meia ponta terminar o ano fazendo 5 piruetas na ponta?
é muito importante pensar se a meta é realista para você, se não, não irá conseguir realizar e ficará frustrado depois.
aquela meta é realmente importante para você? Se não, a tendência é não dar valor a ela e parar no meio do caminho.
4
pense no que de fato é importante para você nesse momento:
se apresentar no final do ano, ter pés esticados, girar 1 pirueta limpa...
e anote isso num caderninho ou local que você olhe todos os dias. compartilhar com as amigas também ajuda a te manter motivado a realizá-la.
muitas vezes não vamos estar sequer com vontade de ir para a aula de ballet, mas nesses momentos de falta de motivação vai entrar a disciplina de simplesmente fazer o que precisa.
é importante que você se dê um prazo final. exemplo: até a apresentação de final do ano. se não, vamos tender a deixar para lá.
5
para que você também não se desespere, é interessante subdividir a meta em várias pequenas partes. se não, vai deixar para realizar a meta em cima da hora e não vai ter feito nada.
exemplo: para conseguir fazer as minhas piruetas da variação no final de ano, treinei 15 min 2 vezes por semana fora da aula. ao final do processo, eu consegui!
agora é a sua vez: qual meta de ballet você quer realizar em 2022? siga esse passo a passo e mãos a obra!