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como superar o medo de palco antes da sua apresentação de ballet?

final de ano é uma das épocas mais esperadas por nós bailarinas amadoras!

afinal, para muitas de nós é a única vez no ano que vamos subir no palco para nos apresentar!

mas, esse momento, ao mesmo tempo que é muito esperado, pode ser muito temido - o medo do palco!

por isso, separei aqui uma série de dicas para você lidar com esse momento da melhor forma possível sem que o medo te impeça de brilhar!

não falte as aulas e ensaios

1

as aulas de ballet dão a base para as coreografias e ir aos ensaios vai te deixar cada vez mais confiante de que você está preparada para dançá-la.

repita a coreografia inúmeras vezes

2

seu professor já deve fazer isso nos ensaios. mas, se for necessário, você também deve fazer isso sozinha para te deixar mais segura, mesmo que seja marcando os passos em casa ou depois da aula quando não tiver mais ninguém.

tire todas as suas dúvidas

3

não suba no palco com dúvidas na coreografia! pergunte para o professor, para aquele colega que sabe tudo, veja vídeos da coreografia...

ensaie no palco

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além de ter mais uma oportunidade de passar a coreografia e ganhar mais intimidade com o palco. assom você vai dançar mais confiante!

se aqueça antes da sua vez de dançar

5

o nervosismo nos deixa mais fria! além disso, há o ar condicionado dos teatros! isso é uma forma de preparar o corpo e a mente para dançar.

minutinhos antes de dançar, marque a coreografia

6

minutos antes de dançar não é mais a hora de ensaiar para valer e se cansar. mas sempre é válido marcar os passos da sequência para ir com mais confiança para o palco.

pratique meditação e respiração

7

respirar fundo nos deixa mais presentes e ajuda a acalmar a própria respiração, as emoções e os pensamentos. bateu o nervosismo? respire fundo!

seja positivo e pratique a visualização

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retire dos pensamentos frases como "eu não vou conseguir", porque aí você não vai conseguir mesmo! visualize toda a coreografia com a certeza de que vai dar tudo certo e confia!

se você tiver algum ritual, faça

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se você acredita que rezar, pisar com o pé direito no palco ou qualquer outra coisa vai te ajudar, simplesmente faça!

lembre-se de que a platéia está ali para torcer por você

10

o público é em sua maioria a família de alunos da escola. todos estão ali para torcer para que tudo dê certo!

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curta o momento e se divirta!

afinal, você não ficou meses ensaiando uma mesma coreografia para sofrer, não é? pense que ali é o seu momento, para você aproveitar e ser feliz!