Olá bailarinos e bailarinas que acompanham o Tutu da Ju!!!

Essa semana eu soltei um novo vídeo no Canal do YouTube de algumas possibilidades de exercícios com theraband! Esse vídeo foi um conteúdo exclusivo para quem comprou a faixa elástica no Tutu da Ju Store e hoje também estou compartilhando com vocês!

Logo abaixo deixo o vídeo pra vocês assistirem e após o texto com a descrição de cada exercício!

Os exercícios são muito parecidos, têm algumas variações e vão ser feitos na frente, ao lado e atrás.

Eis os exercícios:

1 – Dar voltas no pé de acordo com o tamanho da sua perna e da sua flexibilidade e colocar a outra ponta no ombro oposto. Apoioar-se na barra e fazer 10 grand battement na frente, com a consciência de subir jogando e descer freando (pode ser feito de frente ou de lado para a barra). Fazer para os dois lados.

2 – Prender a theraband na barra e dar voltas no seu pé. Fazer também 10 grand battement com a perna na frente. Fazer também nos dois lados.

3 – Dar voltas no pé e prender a outra ponta no ombro oposto. Dessa vez faremos o seguinte: sobe a perna e desce, sempre mantendo de noventa graus para cima. Vamos fazer 10 repetições para cada lado. Isso vai ajudar a ter mais força para sustentar e subir mais a perna.

OBS: Fazer a mesma coisa ao lado e atrás também.

OBS: Quando for fazer atrás, além a opçao do arabesque, pode fazer o exercício 3 em penché também!

4 – Fazer grand rondejamb en dehors e en dedans também em cada perna, sempre mantendo o en dehors o tempo todo! Não deixe a sua bacia desencaixar!!!!

 

Esses eram os exercícios que eu tinha pra mostrar!

Até o próximo post!!!