Olá bailarinas e bailarinos que acompanham o Tutu da Ju!

Muitos me perguntam como faz para ter a perna alta ou como faz para sustentar a perna lá em cima nos adagios.

Por isso gravei um vídeo com alguns exercícios que vão te ajudar nesse objetivo!

Deixo abaixo o vídeo do canal do Youtube e logo após ele o texto escrito para quem preferir.

 

EXERCÍCIOS:

1) De um passé de frente para barra só subir o joelho o máximo possível. Fazer umas 8 a 10 repetições para cada perna.

2) Também de um passé desenvolver mais a perna sem esticar o joelho. Fazer também umas 8 a 10 repetições para cada lado. Esses dois exercícios são para dar a consciência do développé, que deve ser feito primeiro levando o joelho para cima, depois esticando a perna, sem tirar o joelho da altura que ele está.

3) Colocar a perna na frente na altura da barra que você conseguir. Subir e descer a perna umas 8 a 10 vezes para cada perna. Também pode ser feito ao lado.

4) Ajoelhar esticando uma das pernas na frente. Levantar e descer a perna da frente umas 8 vezes para cada perna.

5) De frente para a barra fechar e abrir o joelho e jogar a perna, lembrando de frear na hora de descer.

6) Grand battement. Também devem ser feitos jogando a perna na hora de subir e freando na hora de descer.

7) Pé na mão. Dependendo de como você pega o pé, a perna fica mais alta. Depois pode soltar a mão da barra e a mão da perna.

8) Segurando o pé, fazer plié e relevé e depois soltar. Pode soltar com o pé no chão ou na meia ponta.

 

Comentem aqui o que vocês acharam!

Até o próximo post!